بهترین غذاها برای یک صبحانه پر پروتئین


بهترین غذاها برای یک صبحانه پر پروتئین

 

  1. تخم مرغ: حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای ماهیچه است وبه شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. چون دارای کولین، ویتامین آ و ریبوفلاوین است برای سلامتی قلب، مغز ، پوست وسیسنم ایمنی بدن بسیار مفید است .
  2. ماست یونانی: با داشتن باکتری های مفید به عملکرد هضم در روده ها کمک می کند.
  3. کره بادام زمینی: اگر در مقادیر کم مصرف شود به شما کمک می کند تا کمتر برای خرید خوراکی بعد از صبحانه به فروشگاه بروید.
  4. پنیر کاتیج کم چرب: اگر با بری ها و دارچین مخلوط شود یک مقابله کننده خوب پروتئینی علیه چربی است . اگر نگران این هستید که آیا فیبر کافی هم به شما می رسد یا خیر در یک کاسه این پنیر را با آووکادو کشک مخلوط کنید.
  5. سوسیس مرغ: یک صبحانه خوب می تواند به کاهش وزن کمک کند. سوسیس به همرا ه تخم مرغ می تواند انرژی و کالری کافی به بدن بدهد و به افزایش سوخت انرژی کمک نماید.
  6. کوئینوآ: پایداری میزان قند خون و افزایش احساس سیری از خواص آن است .
  7. شیر بدون چربی: برای بهتر شدن مزه آن می توان غلات را به آن افزود . مقدار فیبر موجود در آن نیز قابل توجه است.

 

منبع : سلامت دیجیتال
1042
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید