خواب کافی و سلامت قلب:

محققان در تحقیقات اخیر خود دریافتند که ، کسانی که 8-7 ساعت در شبانه روز خواب مفید دارند 7/2 برابر افرادی که 6 ساعت و کمتر می خوابند از معیارهای قلب سالم ایده آل برخوردارند.

این مطالعه به صورت طرح پرسشنامه ای انجام گرفته است. از 9700 نفر شرکت کننده در این طرح ، درباره عادات غذایی، مصرف سیگار، شیوه زندگی و فعالیت های ورزشی و مدت خواب آنها سوال شد. در این مطالعه میزان فشار خون، ایندکس BMI نیز مد نظر قرار گرفت.

محققان دریافتند که خواب کافی به مدت 8 ساعت ، 6/1 برابر تغذیه خوب، 7/1 برابر BMI مناسب، 3/1 برابر فشارخون متعادل و4/2 برابر آنهایی که فعالیت ورزشی داشتند ، در سلامت قلب موثر تر است.

محققان می گویند اکثر افراد شرکت کننده دارای خواب کمتر از 6 ساعت بودند و زنانی بودند که تحصیلات دانشگاهی نداشته اند.

منبع : سلامت دیجیتال
382
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید