سوپرغذاهایی که مادر بزرگ شما نیز آنها را مصرف کرده و توصیه می کند:

  • پنیر کاتیج:

اگر تا بحال از این پنیر استفاده نکرده اید ،حالا زمان خوبی است. یک فنجان پنیر کاتیج کم چرب ۲۸ گرم پروتئین دارد که از ماست یونان مصرفی روزانه شما بیشتر است.

2

  • موز:

این میوه دارای فیبر پکتین است که سبب کاهش فشار خون شده و همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شود و بدین ترتیب شما مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. این میوه کمک می کند تا باکتری های مفید روده شما تعادل خوبی داشته باشند و علاوه بر سلامت دستگاه گوارش ، سلامتی کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

3

  • لوبیا سفید:

یک فنجان لوبیا سفید پخته نصف میزان فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و به شما کمک می کند تا دیرتر احساس گرسنگی کنید. این لوبیا مقادیر قابل توجهی آهن و منیزیوم و مواد معدنی دارد که سبب آرامش ماهیچه ها می گردد.

4

  • کلم قرمز:

تمام محصولات خانواده کلم سبب کاهش ریسک ابتلا به انواع سرطان می شوند و این به دلیل داشتن فیتونوترینت ها هستند. یک فنجان آن ۲۲ کالری انرژی دارد.

5

 

  • گریپ فروت:

مطالعات نشان داده است که اگر هر فرد قبل از وعده غذایی اصلی نصف گریپ فروت را مصرف کند و هیچ تغییر ی در رژیم غذایی خود ندهد ، پس از گذشت ۱۲ هفته ، ۳ پوند وزن کم خواهد کرد.

6

  • انواع آلوهای خشک :

این میوه خوشمزه و خوشرنگ منبع خوبی برای آنتی اکسیدان، ترکیبات ضد التهاب و ضد سرطان است. این میوه با بیماری هایی چون دیابت، بیماری های قلبی و چاقی مبارزه می کند . می توانید آن را به ترکیب سالاد و یا ماست یونانی و صبحانه خود اضافه کنید.

7

منبع : سلامت دیجیتال
78
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید