گزینه‌های خوراکی چرب، اما سالم

گزینه‌های خوراکی چرب، اما سالم

چاقی همیشه یادآور رژیم‌های سرسخت و ضد چربی است. ولی آیا گونه‌ای از چربی هم وجود دارد که برای بدن انسان مفید باشد؟ جواب مثبت است.
مصرف ۴ نوع چربی سالم، دارای منافع فراوانی برای بدن است:
شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که فشار خون را پایین می‌آورد و از قلب محافظت می‌کند.
ماهی: دارای امگا ۳ است که بهترین نوع چربی برای قلب و عروق محسوب می‌شود. مصرف ماهی به صورت ۲ وعده در هر هفته می‌تواند خطر حمله قلبی را تا ۳۶ درصد کاهش دهد.
زیتون: حاوی مقادیر زیادی از چربی اشباع نشده است. روغن زیتون پایه واساس رژیم مدیترانه‌ای محسوب می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که زیتون می‌تواند از قلب در مقابل حملات حفاظت کند و به بدن در مقابله با دیابت کمک کند.
کره بادام زمینی: مصرف روزانه کره بادام زمینی می‌تواند خطر ابتلا به نوع دوم دیابت را تا ۲۱ درصد کاهش دهد، با این حال تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه خشکبار می‌تواند خطر بروز حمله قلبی را تا ۳۵ درصد کاهش دهد.

منبع : سلامانه
97
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید
Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.