۱۳ راه آسان برای این‌که با انگیزه کار و زندگی کنید
در تمام داستان‌هادی مربوط به وفقیت‌های بزرگ، زنان و مردانی را می‌بینیم که انگیزه‌ی خود را پیدا کردند و دائما از آن به عنوان محرک اصلی برای رسیدن به هدف‌شان استفاده کردند.
امروز نگاهی خواهیم انداخت به ۱۳ شیوه‌ی پیدا کردن انگیزه که تونی رابینز، مادر ترزا و الون ماسک از راه تجربه به‌دست آورده‌اند.
۱. آیا بزرگترین رویاهای‌تان را روی یک وایت‌برد عظیم نوشته‌اید
رویاها و اهداف متهورانه‌تان باید درجایی که مدام جلوی چشم‌تان است نوشته شود. من یک وایت‌برد بزرگ روبه‌روی میز کارم دارم. روی وایت‌برد اهداف بزرگ‌ام، اهداف هفتگی‌ام و گفت‌آوردهایی انگیزه‌دهنده نوشته شده‌است. این باعث می‌شود نگاهم همیشه آرمانی باشد، متمرکز بمانم، و موانعی را که جلوی راهم سبز می‌شوند پس بزنم.
۲. فقط روی امروز تمرکز کنید
فکر کردن به آینده و خوردن حسرت گذشته ممکن است ما را از مسیر اصلی منحرف کند. وجهِ آزارنده‌ی موضوع این است که وقتی نگران آینده هستیم و آرزوی مقام بهتری را در زندگی داریم، شخص دیگری در حال کار و پیشرفت است.
حسرت و نگرانی هیچ فایده‌ای ندارد. اگر واقعا می‌خواهید موفق شوید، باید یاد بگیرید چطور ذهن‌تان را روی زمان حال متمرکز کنید. آن‌چه از عهده‌تان برمی‌آید در لحظه انجام دهید، روی پروژه‌ای که در دست دارید کار کنید، و اهداف و کارهای روزانه‌تان را به سرانجام برسانید؛ به این صورت همین کار را با اهداف و رویاهای بزرگ‌تر زندگی‌تان خواهیدکرد.
۳. در فهرست کارهای‌تان فقط ۳ مورد را داشته باشید که حتما باید انجام شوند
روزهای خودتان را خیلی پر نکنید. مطمئنا دوست دارید کارهای زیادی را به انجام برسانید، اما باید ۳ (فقط۳) کار مهم را در اولویت قراردهید. ابتدا روی این سه کار تمرکز‌کنید. زمانی که این سه کار را انجام دادید،فقط زمانی که این سه کار را انجام دادید، اجازه دارید به کارهای دیگر بپردازید.
بعضی از آدم‌ها زیادی سر خودشان را شلوغ می‌کنند. در نتیجه دست‌پاچه می‌شوند و همین انگیزه‌ی آنها را از بین می‌برد و هیچ کاری به انجام نمی‌رسد.
اگر تمرکز داشته باشید، با انگیزه می‌مانید، کارهای بیش‌تری انجام می‌دهید و به جایی خواهید رسید که برای رسیدن به آن عجله دارید.
۴. نظم و انضباط داشته باشید
نظم و انضباط چندان جذاب نیست، اما لازم است. با نظم و انضباط به آزادی می‌رسیم. آزادی را به‌دست می‌آوریم که کارهای بیش‌تری انجام دهیم، پیشرفت کنیم و تاسف را از زندگی‌مان حذف کنیم.
چیز دیگری اهمیت ندارد اگر فقط روی امروز تمرکز کنید و کارهایی را انجام بدهید که اکنون لازم است. اما نظم و انضباط باید هر روز اجرا شود.
وقتی خبرنگاری از استیو نش که دوبار عنوان باارزش‌ترین بازیکن گارد حمله را به‌دست آورده پرسید، وقتی بزرگ می‌شد چند وقت یک بار تمرین می‌کرد، او پاسخ داد ( به تفسیر خودم) هر روز. من هرگز حتی یک جلسه تمرین را از دست ندادم زیرا می‌دانستم اگر یک جلسه را از دست بدهم برای حاضر نشدن در یک جلسه‌ی دیگر هم دلیلی پیدا خواهم کرد.
اگر مدام تنبلی کنید و حواس‌پرت باشید، تنبل و حواس‌پرت خواهیدماند، و چیزی جز تاسف و شکست برای‌تان باقی نخواهد ماند. موفق بودن را با انجام آن‌چه آدم‌های موفق هر روز انجام می‌دهند، تمرین‌کنید: آنها همیشه منظم هستند.
یادتان باشد هر دوره‌ی زمانی یک روز است. درحالی “امروز” باید تنها نگرانی‌تان باشد، خودتان را غرق ابدیت نکنید.
۵. محیطی الهام‌بخش بسازید
محیط کار شما باید الهام‌بخش‌تان باشد. خود را با تصاویری انگیزه‌دهنده در فضایی تمیز و روشن احاطه‌کنید. درهم‌ریختگی واقعا ذهن را درهم‌‌می‌ریزد، و البته بودن در یک محیط شلوغ و به‌هم ریخته سبب افسردگی و یاس می‌شود.
محیط کارتان را آن‌طوری که دوست دارید شکل بدهید. کمی پول خرج‌کنید و یک میز زیبا بخرید اگر این وظیفه‌ی شما است. ولی هرطور است مطمئن شوید محیط کارتان به شما الهام و انگیزه می‌دهد. به این صورت جادو اتفاق می‌افتد. محیط کار جایی است که شما بیشتر زمان‌تان را در آن می‌گذرانید. بنابراین اطمینان بیابید که تاثیر مثبتی روی‌تان دارد.
۶. یک فهرست از گفت‌آوردها کنار میز کار یا تخت‌خواب‌تان داشته باشید
«کسانی که فقط انتقاد می‌کنند مسیر پیروزی و موفقیت را نمی‌شناسند…» این گفت‌آورد معروف از تئودور روزولت همیشه با من است. یا در دفترچه یادداشت‌ام (یکی از دو دفترچه‌ام) است، یا روی آینه‌ی حمام و روبه‌روی تخت‌خوابم آویزان است. همیشه گفت‌آوردهایی الهام‌بخشی درکنارم دارم. آنها باعث تمرکز و خوش‌بینی‌ام می‌شوند و به من یادآوری می‌کنند که موفقیت، فوری و بلادرنگ به‌دست نمی‌آید. موفقیت مستلزم تلاش فراوان، فداکاری و ازخودگذشتگی زیاد است.
اگر موفقیت آسان بود، همه می‌توانستند به آن برسند. به همین دلیل است که به همه‌ی کارآفرینان احترام می‌گذارم. حضور در این عرصه دل‌و‌جرات می‌خواهد.
۷. هر روز ورزش‌کنید
پس زدن افکار مایوس‌کننده برای با انگیزه ماندن مهم است.
متناسب بودن به لحاظ بدنی، نه تنها از منظر انرژی و تصویر ظاهری کمک‌کننده است، بلکه روی هورمون‌ها هم تاثیر مثبت می‌گذارد.
آمادگی بدنی در مردان باعث افزایش سطح طبیعی تستوسترون می‌شود. این هورمون احتمال افسردگی را کم می‌کند. بنابراین حداقل چهار بار در هفته به باشگاه بروید، بیرون بروید و فعال باشید.
۸. اهداف کوتاه و مشخص داشته باشید
شما اهداف بزرگ خودتان را خواهید داشت- و مطمئن شوید که آنها تا حد امکان روشن هستند- اما باید آنها را به اهداف کوچک‌تر نیز تقسیم‌بندی کرد. در آینده‌ی نزدیک اهداف‌تان را روشن و دست‌یافتنی کنید (مثل فهرست کارهایی که باید انجام بدهید).
همه چیز باید مشخص باشد تا شما بدانید در کجای مسیر قرار دارید (همه‌چیز).
۹. در فواصل کاری ۱۲۰-۹۰ دقیقه کار‌کنید و بین این فواصل وقفه‌های پویا داشته باشید
شما باید در کارتان مشتاق، متمرکز و هدفمند باشید. پژوهش‌ها نشان داده‌اند فقط به مدت ۹۰ دقیقه می‌توانیم این‌طور باشیم و وقتی ۹۰ دقیقه به پایان می‌رسد کم‌کم تمرکزمان را از دست می‌دهیم.
یکی از بهترین راه‌ها برای دوباره به‌دست آوردن تمرکز، انجام یک کار پویا است. سریع دویدن یا بالا و پایین پریدن تند باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود. این هورمون نه تنها به کسب انرژی کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود تمرکزتان را بازبیابید.
۱۰. روی پروژه‌های کوچک کار نکنید
یعنی اهداف کوچکی که به شما شور و هیجان نمی‌دهند، تعیین نکنید. شما باید نسبت به آن‌چه قصد انجام‌اش را دارید شور و هیجان داشته‌باشید. اگر هدف‌تان به شما اشتیاق لازم را ندهد، چگونه با انیگزه خواهید بود؟
۱۱. هفته‌ای یک بار مرتب کنید
خانه و محل کارتان را هفته‌ای یک بار مرتب کنید. اگر می‌خواهید همیشه با انگیزه باشید، شلوغی و در هم ریختگی را از زندگی‌تان دور نگه دارید.
۱۲. تعطیلات کوچک ماهانه داشته باشید
تلاش و جنب و جوش برای انجام کار – مثلا زندگی یک کارآفرین- می‌تواند دشوار و ضروری باشد ولی گاهی یک “شوک کوچک” هم لازم است. طبیعت بهتر از هر چیز دیگری شوک لازم جهت متمرکز ماندن، جنب‌وجوش روزانه و انجام پروژه‌های بزرگ را به من می‌دهد.
لازم نیست پول زیادی خرج کنید، فقط لازم است ماهی یک بار خود را از کار دور کنید. سفرهای کوتاهی در منطقه‌ی خودتان ترتیب بدهید، و هر کاری لازم است انجام دهید تا از برنامه‌ی روزانه‌تان دور شوید. به این صورت نه تنها انرژی‌تان را بازخواهید یافت، بلکه طبیعت خلاقیت‌تان را نیز افزایش خواهدداد.
در ماجراجویی‌تان دفترچه یادداشت و کتاب هم بههمراه داشته باشید.
۱۳. در مطالعه کردن حریص باشید
آدم‌های بزرگ مطالعه می‌کنند. کتاب همدم و همراه آنها است. “یادداشت‌های گِیتس” را ببینید – وب‌گاه شخصی بیل گیتس پر از یادداشت‌های شخصی او از کتاب‌هایی است که می‌خواند.
در تمام مطالعاتی که درباره‌ی آدم‌های بزرگ داشتم- سیاستمداران، کارآفرینان یا فاتحان- دانش چیزی بود که آنها به دنبال‌اش بودند. امروز مطالعه کنید، اگر می‌خواهید در آینده سرافراز باشید.
