سلامت دیجیتال:

9 غذا برای داشتن موهای زیبا

تغذیه در سلامت، زیبایی و تقویت موهای شما بسیار مهم است. دراینجا به چند ماده غذایی مفید برای سلامتی و زیبایی موهای شما اشاره می کنیم:

• برنج قهوه ای: برنج قهوه ا ی سرشار از بیوتین و ویتامین ب است که در انعطاف پذیری و الاستیسیته موهای شما تاثیر مستتقیم دارد. در برنامه غذایی خود سوپ مرغ با برنج قهوه ای و سبزیجات را بگنجانید.

• برگ چغندر : سرشار از بتا کاروتن، منیزیوم و سولفور و ویتامین ث است و یک بسته غذایی غنی از کلاژن، الاستین و کراتین می باشد . برگ چغندر را در روغن سرخ کرده و با روغن زیتون، سیر، فلفل قرمز و یا تکه های قارچ و کمی لیمو ترش مخلوط کنید ، می توانید به آن زردآلو خشک شده و دانه های خشک شده در آفتاب را نیز اضافه کنید.

• دانه چیا: یک گونه از گیاه گلدار در خانواده نعناع، بومی مرکز و جنوب مکزیک و گواتمالاست. سرشار از امگا3 است و منبع خوبی برای الاستین و کراتین . در براق شدن موها نقش دارد.
• تخم مرغ ارگانیک: منبع عالی برای زینک، کولین و سولفور و فیبر است که همه برای مو بسیار مغذی محسوب می شوند.
• انجیر: غنی از آهن است و در بهبود حجم و قوت موها تاثیر دارد و مانع ریزش مو می شود.
• گریپ فروت صورتی: غنی از ویتامین ث است که در سنتز کلاژن بسیار مهم است .
• کلم پیچ : غنی از منیزیوم، فیبر و کاروتنوئیدهاست که در شادابی و براق شدن موها موثر است.
• زیتون: سرشار از ویتامین E می باشد ، که باعث افزایش جریان خون در فولیکول های موشده و رشد و بقای مو را افزایش می دهد. همچنین مانع خشکی و شکستگی موها می شود.

• کلم قرمز: این ماده غذایی سرشار از آنتوسیانین است که مانع آسیب موها دربرابر آفتاب و ترکیبات شیمیایی موجود در محیط می شود .