9 غذا برای داشتن موهای زیبا

تغذیه در سلامت، زیبایی و تقویت موهای شما بسیار مهم است. دراینجا به چند ماده غذایی مفید برای سلامتی و زیبایی موهای شما اشاره می کنیم:

  • برنج قهوه ای: برنج قهوه ا ی سرشار از بیوتین و ویتامین ب است که در انعطاف پذیری و الاستیسیته موهای شما تاثیر مستتقیم دارد. در برنامه غذایی خود سوپ مرغ با برنج قهوه ای و سبزیجات را بگنجانید.

 

  • برگ چغندر : سرشار از بتا کاروتن، منیزیوم و سولفور و ویتامین ث است و یک بسته غذایی غنی از کلاژن، الاستین و کراتین می باشد . برگ چغندر را در روغن سرخ کرده و با روغن زیتون، سیر، فلفل قرمز و یا تکه های قارچ و کمی لیمو ترش مخلوط کنید ، می توانید به آن زردآلو خشک شده و دانه های خشک شده در آفتاب را نیز اضافه کنید.4-1

 

  • دانه چیا: یک گونه از گیاه گلدار در خانواده نعناع، بومی مرکز و جنوب مکزیک و گواتمالاست. سرشار از امگا3 است و منبع خوبی برای الاستین و کراتین . در براق شدن موها نقش دارد.4-2
  • تخم مرغ ارگانیک: منبع عالی برای زینک، کولین و سولفور و فیبر است که همه برای مو بسیار مغذی محسوب می شوند.4-3
  • انجیر: غنی از آهن است و در بهبود حجم و قوت موها تاثیر دارد و مانع ریزش مو می شود.4-4
  • گریپ فروت صورتی: غنی از ویتامین ث است که در سنتز کلاژن بسیار مهم است .4-5
  • کلم پیچ : غنی از منیزیوم، فیبر و کاروتنوئیدهاست که در شادابی و براق شدن موها موثر است.4-6
  • زیتون: سرشار از ویتامین E می باشد ، که باعث افزایش جریان خون در فولیکول های موشده و رشد و بقای مو را افزایش می دهد. همچنین مانع خشکی و شکستگی موها می شود.4-7

 

  • کلم قرمز: این ماده غذایی سرشار از آنتوسیانین است که مانع آسیب موها دربرابر آفتاب و ترکیبات شیمیایی موجود در محیط می شود .4-8
منبع : سلامت دیجیتال
606
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید