این مواد غذایی سبب بروز نفخ در شما می شود:

فرد زمانی احساس نفخ می کند که در اثر غذای مصرف کرده ، در معده و روده های او گاز تشکیل شود. این پدیده به دلیل هضم و شکسته شدن ترکیبات مواد غذایی است. البته پدیده نفخ ممکن است وقتی آب زیاد هم می نوشید و یا آب بدن زیاد باشد نیز بوجود آید. برای اینکه کمتر دچار نفخ شوید ، این مواد غذایی را کمتر مصرف کنید:

  • غذاهای منجمد: غذاها ی آ ماده به دلیل داشتن برخی ادویه ها و یا مواد نگهدارنده ممکن است سبب بروز نفخ در فرد شوند.

غذاهای منجمد-نفخ

  • کلم بروکلی: به طور کلی مواد غذایی که حاوی فیبر بالا هستند چون اغلب نمی توانند خوب هضم شوند تولید گاز در روده می کنند. اما مصرف این گروه مواد غذایی را کم نکنید چون فواید غذایی بسیاری دارند.

بروکلی-نفخ

  • لبنیات : افرادی که دچار عارضه عدم تحمل لاکتوز هستند و یا به شیر و محصولات لبنی حساسیت دارند نباید از این محصولات استفاده کنند .زیرا یکی از عوارض این اختلالات بروز نفخ در افراد است.

لبنیات-نفخ

  • نوشیدنی های گازدار

نوشیدنی های گازدار-نفخ

  • حبوبات : اغلب این گروه از مواد غذایی به دلیل داشتن برخی ترکیبات خاص سبب بروز نفخ در افراد می گردند. اما فراموش نکنید این گروه از مواد غذایی حاوی عناصر مغذی چون پروتئین ، آهن و فولات هستند.

حبوبات-نفخ

  • آدامس: جویدن آدامس و خوردن برخی آب نبات ها سبب می شود تا در حین مصرف آنها ، هوا وارد بدن شده و نفخ ایجاد شود.

آدامس-نفخ

منبع : سلامت دیجیتال
357
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید