رژیم و کاهش وزن


دلایلی که می گویند رژیم غذایی شما کارآمد نیست

تمامی موجودات به غذا احتیاج دارند ، گیاهان از خاک و حیوانات از گیاهان و انسان از گیاهان و حیوانات تغذیه می کنند. اغلب رژیم های غذایی بر سه اصل استوارند:

  • محدود کردن انرژی
  • ایجاد تعادل بین گروههای غذایی
  • محدود کردن یا حذف برخی غذاها بسته به نوع رژیم.

گمان براین است که اگر سه اصل فوق رعایت شود می تواند وزن را کاهش دهد و فرد احساس بهتری داشته باشد، اما همیشه اینگونه نیست. باید مطمئن شوید که بدن شما تمام گروهها ی اصلی غذایی را به مقدار لازم دریافت می کند و البته عوامل ریز مغذی مانند ویتامین ها و املاح و …..

  • استفاده از غذاهای فرآوری شده که فاقد عناصر مغذی لازم برای بدن هستند.
  • رژیم های سخت گیرانه اغلب به سلامتی شما ضرر می رسانند.
  • مصرف غذاهایی که از نظر ارزش غذایی جایگاه خوبی ندارند.
  • استرس
  • سمومی که در محیط اطراف، مواد غذایی و آب ها وجود دارند باعث می شوند که بدن تمایل به جذب برخی مواد مغذی را بیشتر از سایر گروهها داشته باشد .
  • برخی داروهای درمانی نیاز بدن را به برخی ترکیبات مغذی افزایش می دهند.
  • مشکلاتی که در عمل هضم در روده ی شما وجود دارد نیز بر جذب مواد غذایی تاثیرگذار است و سبب ایجاد برخی کمبودهای عوامل اصلی مغذی در بدن می شوند.

بنابراین تلاش کنید غذاهای سالم و طبیعی بخورید و تا جایی که مقدور است از غذاهای فرآوری شده کمتر استفاده کنید، استرس خود را مدیریت کنید، غذاهای سالم بخورید و در محیط سالم زندگی کنید، از پزشک برای حل مشکلات هضم و جذب و دفع مواد غذایی در بدن کمک بگیرید.

منبع : سلامت دیجیتال
595
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید