کلسیم به اندازه کافی می‌خورید؟


کلسیم به اندازه کافی می‌خورید؟

کلسیم، فراوان‌ترین ماده معدنی بدن است که برای حفظ سلامتی استخوان‌ها، عضلات، اعصاب و سیستم قلبی عروقی بدن لازم است.

با این وجود، با بالا رفتن سن جذب طبیعی کلسیم در بدن کاهش می‌یابد. به عواملی که در جذب کلسیم مؤثر هستند توجه کنید:
•    بدن مقدار اضافی کلسیم که از طریق غذا و مکمل‌ها وارد می‌شود را جذب نمی‌کند.
•    مصرف کم ویتامین D.
•    تداخل غذایی. برای مثال خوردن اسفناج و شیر با هم، میزان کلسیم جذب شده توسط شیر را کاهش می‌دهد.

منبع : سلامانه
161
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید