توصیه های غذایی برای آنهایی که بیماری آرتریت روماتوئید دارند

نمی توان برای این گروه از بیماران برنامه غذایی خاصی را در نظر گرفت ، اما با رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان به کاهش التهاب و درد در این بیماران کمک نمود. متخصصان توصیه می کنند که بهتر است این افراد تناسب اندام خود را حفظ کنند و از وزن مناسب برخوردار باشند.

  • ماهی را فراموش نکنید چون سرشار از اسیدچرب امگا۳ می باشد که به کاهش التهاب کمک می کند. در این خصوص توصیه می شود از ماهی های سالمون، تونا و به طور کلی ماهی های سردابی استفاده شود.

getty_rf_photo_of_seared_salmon_on_salad

  • اگر می خواهید از مکمل های غذایی استفاده کنید ، آنی را انتخاب کنید که حاوی مکمل اما۳ باشد.

getty_rf_photo_of_woman_looking_at_supplements

  • از موادغذایی که چربی های سالم دارند استفاده کنید مانند دانه ها و آووکادو و روغن زیتون.

getty_rf_photo_of_asian_avocado_guacamole

  • از محصولاتی استفاده کنید که از غلات کامل تهیه شده باشند.

getty_rf_photo_of_whole_grain_breads

  • از میوه ها و سبزیجات فراوان استفاده کنید. این مواد غذایی سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند. توصیه می شود توت فرنگی،آلو، کشمش و انواع بری و همچنین سبزیجات سبزبرگ مانند اسفناج و کلم را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی سرشار از اسید فولیک و فیبر هستند .

getty_rm_photo_of_woman_eating_strawberry

  • حتما حبوبات را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. این مواد غذایی غنی از فیبر و پروتئین هستند . سعی کنید از این گروه مواد غذایی به همراه فلفل استفاده کنید.

getty_rf_photo_of_cooked_red_beans

مصرف کلسیم و ویتامین D را در برنامه غذایی خود محفوظ نگه دارید. بهترین گزینه شیر و محصولات لبنی است اما می توانید در صورت نیاز از مکمل ها نیز استفاده کنید.

getty_rf_photo_of_woman_drinking_milk

–     به مواد غذایی که می خورید توجه داشته باشید و از حرف ها و توصیه های نادرست افراد عادی دور ی کنید. برخی گمان می کنند مصرف بادمجان، گوجه ، سیب زمینی و … سبب بدتر شدن بیماری می شوند و این درحالی است که هیچ مستند علمی برای این گفته ها نیست.

getty_rf_photo_of_woman_picking_tomatoes

  • ادویه هایی چون زردچوبه و زنجبیل در کاهش التهابات مفاصل بسیار مفیدند. از آنها در طبخ غذای روانه خود استفاده کنید.

getty_rf_photo_of_row_of_spice_jars

  • چای سبز بنوشید. این چای سبب کاه التهاب در مفاصل می گردد و تقویت سیستم ایمنی شما را به دنبال دارد.

getty_rf_photo_of_cup_of_hot_green_tea

  • برای یک زندگی آرام و بهره گرفتن از اصول تغذیه مناسب حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

getty_rf_photo_of_nutritionist_with_apple

 

 

منبع : سلامت دیجیتال
270
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید