جبران روزهای سرد زمستانی با این اسموتی گرم!

حتی اگر زمستان یخبندانم که باشد، بازهم خوردن اسموتی میچسبد. برای جبران سرما می توانید از میوه های گرم استفاده کنید. موز و انبه از جمله میوه هایی هستند که سرمای روزهای سرد را برای شما جبران می کنند.
مواد اولیه:

  • ماست کم چرب ۱پیمانه
  • انبه خرد شده ۱ عدد
  • پوست رنده شده لیمو ترش سبز ۱/۴ق غ
  • پوست رنده شده لیمو ترش زرد ۱/۴ق غ
  • توت فرنگی خرد شده ۱۰عدد
  • موز خرد شده ۱ عدد
  • آبلیمو ۱ ق غ
  • عسل ۴ ق غ

طرز تهیه:
۱- ابتدا داخل بلندر مواد زیر رو بریزید و باهم مخلوط کنید.
۲- ۳/۴ پیمانه ماست کم چرب، انبه خورد شده، ۲ قاشق غذا خوری عسل، آب لیمو، ۲ تکه یخ، و رنده پوست لیمو سبز، اجازه بدین تا مواد کاملا با هم ترکیب بشن و به صورت اسموتی در بیاد. داخل ۲ لیوان جدا بریزید و کنار بذارید.
۳- بلندر رو بشویید، و مواد زیر رو با هم ترکیب کنید:
موز، توت فرنگی ها،۱/۴ ماست کم چرب، ۲ قاشق غذا خوری عسل، آب لیمو تازه، ۲ تکه یخ و در نهایت رنده پوست لیمو ترش زرد رو اضافه کنین و تا زمانیکه یکدست شود مخلوط کنید.
۴- وقتی که مواد به صورت یکدست شدند، به مخلوط انبه اضافه کنید.

منبع : وب سایت سفره خونه
133
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید