رژیم غذایی خوب چیست؟

اولین شعار ما این است. برنامه غذایی خوب برنامه‌ای است که «بتوان آن را ادامه داد.». به عبارتی برنامه‌های غذایی بسیاری هستند که با اعمال تغییراتی در برنامه غذایی روتین و روزمره می‌توانند وزن‌تان را سریع‌تر از آنچه که بطور علمی توصیه می‌شود کاهش دهند اما بعد از مدتی دوباره روز از نو و روزی نو.

از آنجایی که عادات غذایی تغییر نکرده‌اند دوباره به همان وزن  و وضعیت اول و یا حتی بدتر از آن خواهید رسید.
برای آنکه یک برنامه قابل رعایت و ادامه باشد باید دارای شرایط زیر باشد.

تعادل: 

برنامه‌ای سالم است که در آن:

با کاهش حجم مواد غذایی مصرفی میزان کالری دریافتی کاهش یابد نه اینکه غذا یا گروه خاصی از غذاها منع گردد.

میزان کاهش وزن شما حدود یک کیلوگرم در هفته باشد.

بیش از یک و نیم کیلوگرم در هفته خوب در نظر گرفته نشود.

همه جانبه بودن: 

این‌که صرفا از شما خواسته‌شود برای کاهش وزن از حجم غذای‌تان بکاهید یا برای چاق‌شدن به حجم غذای روزانه‌تان بیافزایید کفایت نمی‌کند. در نظر گرفتن موارد سوء تغذیه و کمبود مواد غذایی که منجر به رسیدن به وضعیت کنونی شده‌است و توصیه مکمل‌های مناسب نیز به پیشرفت برنامه‌ غذایی‌تان کمک می‌کند.

تناسب با فرهنگ و عادات غذایی: 

این برنامه غذایی باید با عادات  و فرهنگ تغذیه ای شما سازگار باشد.
این‌که از شما بخواهند غذاهایی بخورید که تا به حال استفاده نمی‌کرده‌اید یا سبک خاصی از غذاخوردن برای تغییر وزن به شما تحمیل شود اشتباهی است که نهایتا نتیجه‌ای جز برگشت به وضعیت اولیه‌تان نخواهد داشت.

صرفه اقتصادی: 

لازم نباشد برای استفاده از این برنامه غذایی هزینه ای اضافه بر معمول بپردازید .
گاهی مشاهده می‌شود که برنامه‌های غذایی با تشویق افراد به استفاده از غذاهای خاص یا نحوه‌ای خاص در تهیه غذا عملا هزینه‌ای اضافه را بر خانواده‌ها تحمیل می‌کنند.
همچنین جدا کردن غذای فرد رژیم گیرنده از بقیه خانواده موجب افزایش دورریز غذا و هزینه خواهد شد.

تداوم: 

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که اگر بفرض به شما گفته شد باید تا آخر عمرتان از آن استفاده نمایید این امکان برای شما وجود داشته باشد.
برنامه غذایی سایت به گونه‌ای است که در صورت علاقه و با آموزش‌هایی که می‌بینید می‌توانید برای تمام عمرتان از آن استفاده نمایید. زیرا چیزی از سفره شما کم یا به آن اضافه نمی کند. فقط به مرور زمان به شما می‌آموزد چگونه غذا بخورید.
به همین جهت شعار اصلی برنامه غذایی‌مان این است که «رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان همه عمر آن را ادامه داد.»

پشتیبانی: 

باید دارای برنامه ای باشد که

هنگام استفاده از برنامه غذایی به سوالات شما پاسخ بگوید.

بعد از رسیدن به وزن ایده آلتان با ارائه پیشنهاداتی بتواند شما را در وضعیت تعادل و ثبات نگهدارد.

با توحه به گسترش تکنولوژی‌های ارتباطی در طول استفاده از این برنامه غذایی می‌توانید با برنامه‌های مانند وایبرو واتس‌آپ و لاین با ما در تماس باشید.

انعطاف: 

باید بتوانید علایق تغذیه ای خود را در انتخاب غذاهایی که هر روز می خورید شرکت دهید نه اینکه از شماخواسته شود راس ساعتی خاص، غذایی خاص را میل نمایید.

 

 

منبع : rejimdarmani.com
234
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید