عادات غیر معمول که به شما کمک می کند تا سالم تر غذا بخورید


عادات غیر معمول که به شما کمک می کند تا سالم تر غذا بخورید!

  • بشقاب غذای کوچک تری را انتخاب کنید. به جای خوردن یک بشقاب بزرگ غذای اصلی سعی کنید یک بشقاب کوچک سالاد قبل از یک بشقاب کوچک غذای اصلی مصرف کنید.
  • دوبطری آب کوچک قبل از غذا بخورید. همیشه بطری آب همراه خود داشته باشید تا بدن شما دچار کم آبی نشود .این کار به شما حس خوبی می دهد.
  • به سلامت ستون فقرات خود اهمیت دهید . حرکت کافی در طول روز داشته باشید و کمک کنید تا ستون مهره ها شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند چون با داشتن دردهای کمری و درد در ستون فقرات بسیاری از کارهای روزانه شما مختل می شود. ورزشهایی را در زمانهای مختلف روز برای سلامتی ستون مهره ها ی خود ترتیب دهید.
  • سبزیجات را خرد نکنید. تا انجا که ممکن است انها را همانطور که هستند مصرف کنید . خوب آنها را بشوئید. زمان خود را برای خرد کردن آنها صرف نکنید ، شما کارهای زیادی برای انجام دارید.
  • یادبگیرید که قهوه بدن شکر استفاده کنید. شاید مزه آن خیلی دلچسب نباشد اما فواید بسیاری برای سلامتی شما دارد.
  • مصرف شکر خود را به حداقل مقدار برسانید. انرژی بیشتر، پوست روشن تر، کاهش اضطراب، خواب بهتر، تمرکز بهتر، کاهش وزن، کاهش یا از بین بردن هوس، صرفه جویی در پول همگی از مزایای کاهش و یا حذف قند و شکر از رژیم غذایی شماست.
منبع : سلامت دیجیتال
217
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید