قبل از خواب حکومت نظامی تکنولوژی اعلام کنید!

اگر گوشی هوشمند خود را با خود به رختخواب می‌برید و قبل از خوابیدن سری به آن می‌زنید، خوابیدن خود را به خطر انداخته‌اید.
به نقل از مدیسن نت، بنیاد ملی خواب این راه حل‌ها را پیشنهاد می‌کند:

  • با وسوسه چک کردن گوشی هنگام خواب مبارزه کنید. سرک کشیدن در گوشی درست قبل از خواب موجب ایجاد استرس و همچنین انرژی بیش از حد می‌شود.
  • هنگام خواب، گوشی را دورتر از تخت خوابتان در جائیکه در دسترس نباشد وحتی ترجیحاً در اتاق دیگری قرار دهید.
  • نور، وزوز گوشی و بوق زدن آن در خوابیدن شما اختلال ایجاد می‌کند.
  • حداقل یک ساعت قبل از خواب، حکومت نظامی تکنولوژی اعلام کنید.
  •  از ساعت واقعی برای زنگ بیدار باش صبحگاهی استفاده کنید تا دیگر نیازی به استفاده از گوشی تلفن نداشته باشید.
منبع : سلامانه
169
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید