کلسیم به اندازه کافی میخورید؟
کلسیم، فراوانترین ماده معدنی بدن است که برای حفظ سلامتی استخوانها، عضلات، اعصاب و سیستم قلبی عروقی بدن لازم است.
با این وجود، با بالا رفتن سن جذب طبیعی کلسیم در بدن کاهش مییابد. به عواملی که در جذب کلسیم مؤثر هستند توجه کنید:
• بدن مقدار اضافی کلسیم که از طریق غذا و مکملها وارد میشود را جذب نمیکند.
• مصرف کم ویتامین D.
• تداخل غذایی. برای مثال خوردن اسفناج و شیر با هم، میزان کلسیم جذب شده توسط شیر را کاهش میدهد.
منبع :
سلامانه
دسامبر 28, 2015
592
