۵ عارضه جانبی تمرینات ورزشی و روش های پیشگیری از آنها

خارش

  • خارش: این عارضه به این دلیل رخ می دهد که شما از لباس مناسب ورزشی استفاده نکرده اید ویا غذای تند و پرادویه مصرف کرده اید. پس بوجود آمدن لکه های خارش دار و کهیر طبیعی است. اما اگر تمام موارد فوق منتفی است باید به پزشک مراجعه و علت را بیابید. یادتان باشد که جنس لباس شما باید مناسب و ضخامت کافی داشته باشد و حتما بعد از هربار تمرین آنها را خوب بشویید.

 

  • اسهال: آنهایی که زیاد می دوند چون خون به ماهیچه ها رفته و به دستگاه گوارش نمی رسد. بنابراین مواد غذایی به مدت طولانی در روده می مانند و این یک تهدید جدی برای ایجاد اسهال است.images-1

 

  • سرفه: ورزش شما به پایان رسیده و ناگهان شما به شدت سرفه می کنید . این حادثه در مورد آنهایی که دچار آسم و آلرژی هستند بیشتر رخ می دهد. گزارش ها نشان داده است که از هر ۱۰ نفر امریکایی ۹ نفر به این مشکل مبتلاست. این مشکل در مورد افرادی که در خانه ورزش می کنند وجود ندارد ، چون آلودگی هوا کمتر است و راههای تنفسی مرطوب می مانند . پس هنگام ورزش حتما بطری آب همراه خود داشته باشید.images-2

 

  • سردرد: درهنگام ورزش جریان خون بیشتر در ماهیچه هاست و کمتر به مغز می رسد و در نتیجه باعث سردرد می شود. این عارضه در مورد افرادی که دچار بیماری میگرن هستند بیشتر اتفاق می افتد. با توجه به سیستم بدن خود سعی کنید قبل از حرکات اصلی ورزشی به اصطلاح بدنتان را گرم کنید و بعد به سراغ ورزشهای سنگین تر بروید در اینصورت کمتر دچار سردرد خواهید شد.images-3

 

  • آبریزش از بینی: ورزش سبب می شود که عروق بینی گشاد شده و فرد دچار آبریزش شود. این مشکل در مورد افرادی که آلرژی دارند با شدت بیشتری روبرو است. این حالت ممکن است زمانی که در مکان های آلوده هم قرار دارید ایجاد شود. برای کاهش این عارضه هنگام ورزش با پزشک خود مشورت کنید تا اسپری مناسب در اختیار شما قرار دهد.images-4
منبع : سلامت دیجیتال
182
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید