آیا شیرگرم به خواب بهتر کمک می کند؟

همه بارها شنیده ایم که شیرگرم برای خواب خوب بسیار مفید است. این نظریه در سال 1999 توسط Judith Floyd در مطالعه ای تحت عنوان Sleep Promotion in Adults به اثبات رسید و این مطالعه نشان داد که ارتباط مستقیمی بین مصرف شیرگرم وخستگی در افراد وجود دارد.

حقیقت این است که شیر غنی از اسیدآمینه tryptophan است و این اسیدآمینه در ارتباط است با تولید ترکیبات خاص شیمیایی مغز به نام سروتونین و ملاتونین که این دو هورمون های مرتبط با خواب در انسان هستند.

مطالعه ای در Neuroendocrinology Letters منتشر شد که نشان داد کودکانی که قبل از خواب از شیرمادر تغذیه می شوند ، سریعتر به خواب می روند و بسیاری نیز معتقدند که این مسئله را می توان به افراد بزرگتر نیز ارتباط داد.

آنچه بیشتر محققان باهم اتفاق نظر دارند این است که اسیدآمینه تریپتوفان و خواب با هم رابطه ای مستقیم دارند و برای دریافت ارتباطات بیشتر و یا دلایل دیگر باید تحقیقات گسترده تری انجام شود.

با تمام این موارد توصیه می شود در ماههای سرد سال قبل از خواب یک لیوان شیر گرم نوش جان کنید.

منبع : سلامت دیجیتال
540
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید