املت سیر کننده برای رژیم ها

این املت واقعا انسان را سیر نگه میدارد برای اشخاص چاق توصیه میکنم این املت را بخورند بخاطر همین میخواهم طرز تهیه این نوع املت را آموزش دهم

مواد لازم:

قارچ3-4 عدد

فلفل قرمز نصف عدد

فلفل سبز 2 عدد

روغن زیتون 2 قاشق مرباخوری

تخم مرغ 2 عدد

گوجه فرنگی 1 عدد

نمک خیلی کم

 

طرز تهیه:

در روغن قارچ و فلفل ها را تفت میدهیم سپس گوجه فرنگی بدون پوست را می ریزیم 3 دقیقه میپزیم , سپس تخم مرغ هم زده شده ریخته دربش را گذاشته 2 دقیقه صبر میکنیم  تا املت حاضر شود این مقدار برای 1-2 نفر است

منبع : hiDoctor.ir
443
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید