این 10 قانون غذایی مهم را حتما رعایت کنید
- اغلب از سبزیجات بخصوص نوع برگی آن استفاده کنید.
- گوشت حیواناتی را مصرف کنید که مطمئن هستید آنها خوب تغذیه شده اند.
- از میوه ها و مواد غذایی رنگی استفاده کنید ، چون سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
- هله هوله هایی بخورید که خودتان آن را به طور صحیح تهیه کرده اید.
- از غلات کامل و فرآورده های تهیه شده از غلات کامل استفاده کنید.
- از مغازه ها و سوپرمارکت ها ومراکزی مواد غذایی خود را تهیه کنید که به شما نزدیکند و از تازگی محصولات آن اطمینان دارید.
- از ماهی های کوچک چرب مثل ساردین چشم پوشی نکنید.
- مانند فرانسوی ها، ژاپنی ها، ایتالیایی ها و یا حتی یونانی ها غذا بخورید.
- از مصرف اسنک هایی که در کارخانه فرآوری نشده اند خودداری کنید.
- از مصرف غذاهای حاوی شکر ، آن هم در مقادیر بالا جدا پرهیز کنید.
منبع :
سلامت دیجیتال
اکتبر 25, 2015
670
