این 10 قانون غذایی مهم را حتما رعایت کنید

  1. اغلب از سبزیجات بخصوص نوع برگی آن استفاده کنید.3-1
  2. گوشت حیواناتی را مصرف کنید که مطمئن هستید آنها خوب تغذیه شده اند.3-2
  3. از میوه ها و مواد غذایی رنگی استفاده کنید ، چون سرشار از آنتی اکسیدان هستند.3-3
  4. هله هوله هایی بخورید که خودتان آن را به طور صحیح تهیه کرده اید.3-4
  5. از غلات کامل و فرآورده های تهیه شده از غلات کامل استفاده کنید.3-5
  6. از مغازه ها و سوپرمارکت ها ومراکزی مواد غذایی خود را تهیه کنید که به شما نزدیکند و از تازگی محصولات آن اطمینان دارید.3-6
  7. از ماهی های کوچک چرب مثل ساردین چشم پوشی نکنید.3-7
  8. مانند فرانسوی ها، ژاپنی ها، ایتالیایی ها و یا حتی یونانی ها غذا بخورید.3-8
  9. از مصرف اسنک هایی که در کارخانه فرآوری نشده اند خودداری کنید.3-9
  10. از مصرف غذاهای حاوی شکر ، آن هم در مقادیر بالا جدا پرهیز کنید.3-10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

منبع : سلامت دیجیتال
550
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید