تمام فواید و آنچه باید از خرما بدانید:

اگر به دنبال ماده غذایی هستید که فیبر، پتاسیم و مس مورد نیاز بدن شما را تامین کند ، خرما بهترین انتخاب است. توجه کنید که خرما حاوی قند بالاست بنابراین در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و در مصرف سایر مواد قندی دقت لازم را به خرج دهید.

در اینجا به بر خی فواید خرما اشاره می کنیم:

  • بهبود سلامت گوارش بدن و رفع یبوست: فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است و این ماده غذایی سرشار از فیبر محلول و نامحلول است. این ماده غذایی سبب کاهش کولیت، سرطان کولون و هموروئید می شود.
  • تقویت سلامت قلب: این ماده غذایی با داشتن فیبر فراوان همان طور که از سرطان کولون پیشگیری می کند در تقویت و بهبود عملکرد قلب نیز مفید است.
  • ضد التهاب: خرما سرشار از منیزیوم است و این ماده معدنی یک عامل ضدالتهاب است. منیزیوم همچنین در کاهش ریسک بیماری های قلبی- عروقی، آرتریت، آلزایمر و دیگر بیماری های التهابی نقش بارزی دارد.
  • کاهش فشارخون: منیزیوم و پتاسیم در کاهش فشارخون بسیار موثر هستند و خرما منبع خوبی برای این مواد معدنی است.
  • کاهش ریسک سکته: مطالعات محققان در طی چند سال اخیر نشان داده است افرادی که روزانه 100میلی گرم منیزیوم مصرف کرده اند احتمال سکته مغزی در آنها 9% کاهش داشته است.
  • بارداری و زایمان : محققان دریافتند، زنانی که در چهارهفته پایانی بارداری خود خرما مصرف کرده بودند نیازی به induction و augmentation در طی زایمان نداشتند.
  • تقویت عملکرد مغز: نتایج مطالعه ای چاپ شده در مجله JAMA Internal Medicine می گوید که دریافت میزان کافی ویتامین B6 در عملکرد و تقویت قوای ذهنی بسیار موثر است. خرما از نظر محتوای این ویتامین قابل توجه است.

از دیگر اثرات مفید مصرف خرما بر سلامتی انسان می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • کاهش وزن
  • بهبود حرکات روده و کاهش یبوست
  • تقویت سلامت عمومی دستگاه تنفسی و گوارش
  • بهبود کم خونی ناشی از فقرآهن
  • کاهش ریسک ابتلا به کولیت و سرطان روده
  • بهبود ناتوانی جنسی
منبع : سلامت دیجیتال
878
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید