جبران روزهای سرد زمستانی با این اسموتی گرم!
حتی اگر زمستان یخبندانم که باشد، بازهم خوردن اسموتی میچسبد. برای جبران سرما می توانید از میوه های گرم استفاده کنید. موز و انبه از جمله میوه هایی هستند که سرمای روزهای سرد را برای شما جبران می کنند.
مواد اولیه:
- ماست کم چرب 1پیمانه
- انبه خرد شده 1 عدد
- پوست رنده شده لیمو ترش سبز 1/4ق غ
- پوست رنده شده لیمو ترش زرد 1/4ق غ
- توت فرنگی خرد شده 10عدد
- موز خرد شده 1 عدد
- آبلیمو 1 ق غ
- عسل 4 ق غ
طرز تهیه:
1- ابتدا داخل بلندر مواد زیر رو بریزید و باهم مخلوط کنید.
2- ۳/۴ پیمانه ماست کم چرب، انبه خورد شده، ۲ قاشق غذا خوری عسل، آب لیمو، ۲ تکه یخ، و رنده پوست لیمو سبز، اجازه بدین تا مواد کاملا با هم ترکیب بشن و به صورت اسموتی در بیاد. داخل ۲ لیوان جدا بریزید و کنار بذارید.
3- بلندر رو بشویید، و مواد زیر رو با هم ترکیب کنید:
موز، توت فرنگی ها،1/4 ماست کم چرب، ۲ قاشق غذا خوری عسل، آب لیمو تازه، ۲ تکه یخ و در نهایت رنده پوست لیمو ترش زرد رو اضافه کنین و تا زمانیکه یکدست شود مخلوط کنید.
4- وقتی که مواد به صورت یکدست شدند، به مخلوط انبه اضافه کنید.
