رژیم غذایی خوب چیست؟
اولین شعار ما این است. برنامه غذایی خوب برنامه‌ای است که «بتوان آن را ادامه داد.». به عبارتی برنامه‌های غذایی بسیاری هستند که با اعمال تغییراتی در برنامه غذایی روتین و روزمره می‌توانند وزن‌تان را سریع‌تر از آنچه که بطور علمی توصیه می‌شود کاهش دهند اما بعد از مدتی دوباره روز از نو و روزی نو.
از آنجایی که عادات غذایی تغییر نکرده‌اند دوباره به همان وزن و وضعیت اول و یا حتی بدتر از آن خواهید رسید.
برای آنکه یک برنامه قابل رعایت و ادامه باشد باید دارای شرایط زیر باشد.
تعادل:
برنامه‌ای سالم است که در آن:
با كاهش حجم مواد غذايي مصرفي ميزان كالري دريافتي كاهش يابد نه اينكه غذا يا گروه خاصي از غذاها منع گردد.
ميزان كاهش وزن شما حدود يك كيلوگرم در هفته باشد.
بيش از يك و نيم كيلوگرم در هفته خوب در نظر گرفته نشود.
همه جانبه بودن:
این‌که صرفا از شما خواسته‌شود برای کاهش وزن از حجم غذای‌تان بکاهید یا برای چاق‌شدن به حجم غذای روزانه‌تان بیافزایید کفایت نمی‌کند. در نظر گرفتن موارد سوء تغذیه و کمبود مواد غذایی که منجر به رسیدن به وضعیت کنونی شده‌است و توصیه مکمل‌های مناسب نیز به پیشرفت برنامه غذایی‌تان کمک می‌کند.
تناسب با فرهنگ و عادات غذایی:
اين برنامه غذايي بايد با عادات و فرهنگ تغذيه اي شما سازگار باشد.
این‌که از شما بخواهند غذاهایی بخورید که تا به حال استفاده نمی‌کرده‌اید یا سبک خاصی از غذاخوردن برای تغییر وزن به شما تحمیل شود اشتباهی است که نهایتا نتیجه‌ای جز برگشت به وضعیت اولیه‌تان نخواهد داشت.
صرفه اقتصادی:
لازم نباشد براي استفاده از اين برنامه غذايي هزينه اي اضافه بر معمول بپردازيد .
گاهی مشاهده می‌شود که برنامه‌های غذایی با تشویق افراد به استفاده از غذاهای خاص یا نحوه‌ای خاص در تهیه غذا عملا هزینه‌ای اضافه را بر خانواده‌ها تحمیل می‌کنند.
همچنین جدا کردن غذای فرد رژیم گیرنده از بقیه خانواده موجب افزایش دورریز غذا و هزینه خواهد شد.
تداوم:
برنامه غذايي بايد به گونه اي باشد كه اگر بفرض به شما گفته شد بايد تا آخر عمرتان از آن استفاده نماييد اين امكان براي شما وجود داشته باشد.
برنامه غذایی سایت به گونه‌ای است که در صورت علاقه و با آموزش‌هایی که می‌بینید می‌توانید برای تمام عمرتان از آن استفاده نمایید. زیرا چیزی از سفره شما کم یا به آن اضافه نمی کند. فقط به مرور زمان به شما می‌آموزد چگونه غذا بخورید.
به همین جهت شعار اصلی برنامه غذایی‌مان این است که «رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان همه عمر آن را ادامه داد.»
پشتیبانی:
بايد داراي برنامه اي باشد كه
هنگام استفاده از برنامه غذایی به سوالات شما پاسخ بگوید.
بعد از رسيدن به وزن ايده آلتان با ارائه پيشنهاداتي بتواند شما را در وضعيت تعادل و ثبات نگهدارد.
با توحه به گسترش تکنولوژی‌های ارتباطی در طول استفاده از این برنامه غذایی می‌توانید با برنامه‌های مانند وایبرو واتس‌آپ و لاین با ما در تماس باشید.
انعطاف:
بايد بتوانيد علايق تغذيه اي خود را در انتخاب غذاهايي كه هر روز مي خوريد شركت دهيد نه اينكه از شماخواسته شود راس ساعتي خاص، غذايي خاص را ميل نماييد.
