طول عمر با تنوع در تغذیه

اگر رژیم غذایی متنوعی را انتخاب كنید كه حاوی تركیبی از آنتی اكسیدان‌ها، غلات سبوسدار و اسیدهای چرب ضروری برای بدن باشد، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های جدی و مهم را كاهش دهید و در نتیجه طول عمر خود را تضمین كنید.

اگر رژیم غذایی متنوعی را انتخاب كنید كه حاوی تركیبی از آنتی اكسیدان‌ها، غلات سبوسدار و اسیدهای چرب ضروری برای بدن باشد، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های جدی و مهم مثل دیابت، آلزایمر و بیماری‌های قلبی را كاهش دهید و در نتیجه طول عمر خود را تضمین كنید.

متخصصان می‌گویند: «یك رژیم غذایی با این ویژگی‌ها می‌تواند میزان كلسترول خون را كه عامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی است تا یك سوم كاهش دهد و تا حدود یك دهم از سطح فشار خون بكاهد».

یك رژیم غذایی سالم و متنوع باید حاوی مقادیر زیادی از میوه‌ها، سبزیجات، مغز خشكبار، ماهی‌های حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین غلات سبوسدار باشد.

كلید موفقیت در یك تغذیه كامل و سالم این است كه تمام این انواع خوراكی‌ها را به رژیم غذایی روزانه خود وارد كنید.

این رژیم غذایی زمانی باعث سلامتی و تقویت بدن می‌شود كه همه این مواد غذایی با هم مصرف شوند و فقط مصرف یكی از آنها نمی‌تواند ریز مغذی‌های ضروری برای بدن را به میزان كافی تامین كند.

منبع : ماهنامه دنیای تغذیه
434
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید