عادت های غلط روزانه که سالهای عمر شما را هدر می دهند

من دوست دارم فکر کنم که آدم سالمی هستم، ورزش می کنم ، شام را در ساعت مناسب می خورم، کمتر فست فود مصرف می کنم و میزان قند مصرفی ام را به حداقل رسانده ام، پس من حالا می توانم 120 سال زندگی کنم. اما زندگی سالم و طولانی بیشتر از این ها پیچیده است و به کارهایی بیشتر از موارد یاد شده نیاز است و شما باید بسیار بیشتر از آنچه که فکر می کنید به سلامتی خود اهمیت دهید اگر می خواهید 120سال عمر مفید داشته باشید.1

  • شما غذاهای تند و ادیه دار کمتر مصرف می کنید:

نتایج محققان چینی بر روی 3 میلیون نفر در طی 7سال این حقیقت را نشان می دهد که کسانی که در هفته 5-6 وعده غذای تند مصرف می کنند 14% کمتر دچار مرگ می شوند. طبق مطالعه منتشر شده در British Medical Journal کاپسایسین موجود در فلفل دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدچاقی، ضدسرطان و ضد حساسیت هستند و ما باید از این میوه متشکر باشیم.2

  • زمان های زیادی را تنها می گذرانید:

دانشمندان می گویند گذراندن زمانی را در تنهایی ، برای سلامت عقل بسیار مفید است اما اگر شما به دنبال برقراری ارتباط با ربات هستید به جای آدم های واقعی ، بدانید سخت در اشتباهید و سلامتی شما در خطر است. یافته های مقاله منتشر شده در مجله Perspectives on Psychological Science نشان می دهد که کسانی که بیشتر زمان خود را در تنهایی می گذرانند 28% بیشتر در معرض مرگ قرار دارند و اگر تنها زندگی می کنند این درصد تا 32% افزایش می یابد.3

  • بیش از حد درجای خود می نشینید:

اگر مدتی طولانی به واسطه شغل خود پشت میز کار بنشینید احتمال مرگ و ریسک بیماری های قلبی – عروقی و دیابت در شما افزایش می یابد ، این گفته براساس یافته های مقاله منتشر شده در مجله Annals of Internal Medicine می باشد. مقاله دیگری که در مجله Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention به چاپ رسیده بیان می کند کسانی که مدت طولانی از زمان خود را نشسته باشند ، بیشتر در معرض میلومای متعدد، سرطان مهاجم پستان و سرطان تخمدان در زنان می شود و نه مردان.4

  • مسافت طولانی بین خانه تا محل کار:

هستند مواردی که اثراتی شاید بدتر از نشستن طولانی مدت پشت میز داشته باشند که ازجمله آن می توان به طولانی بودن مسافت بین منزل تا محل کار اشاره کرد که عوارض آن بر سلامتی روح و جسم تاثیرگذار است. مسافت طولانی سبب می شود فعالیت فیزیکی فرد کم شود و فشار خون افزایش پیدا کند. نتایج نشان می دهد که فاصله بیشتراز 15 مایل باعث آسیب های یاد شده می گردد ، مطالب عنوان شده برگرفته از نتایج مطالعه منتشر شده در مجله American Journal of Preventive Medicine می باشد.5

 

  • زمان کافی برای خواب ندارید:

برای تجدید قوا و شروع روز کاری بعد باید حتما خواب کافی داشته باشید. بر اساس مطالعات انجام شده خواب خیلی کم و خواب خیلی زیاد هر دو ریسک مرگ زودرس را افزایش می دهند. نتایج بررسی 17 مقاله نشان می دهد کسی که 7ساعت و کمتر می خوابد 12% ریسک مرگ را افزایش می دهد و این ریسک برای آنهایی که خوابهای بلند مدت دارند تا 30% ریسک افزایش می یابد.6

منبع : سلامت دیجیتال
587
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید