عوارض ناخوشایند مصرف زیاد پروتئین

پروتئین سبب خوشحالی عضلات شما ، کم شدن غرغر شکمتان و افزایش متابولیسم بدن شما می شود. اما مثل همه چیزهای دیگر اسراف در مصرف پروتئین اثرات خاص خودش را دارد.

  1. بوی دهان شما بد می شود. وقتی مصرف کربوهیدرات شما کم شود و پروتئین جایگزین آن شود کتون در بدن شما زیاد تولید می شود که اگرچه این امر باعث کاهش وزن شما و سوختن چربی های بدن به خصوص ناحیه شکم می شود اما کتون تولید شده بوی دهان شما را نامطلوب می کند.img-3
  2. خلق و خوی شما بسیار تغییر می کند. مغز شما به کربوهیدرات و قند و نشاسته هم نیاز دارد و کاهش آنها در رژیم غذایی سبب بدخلق شدن و تحریک پذیری شما می شود.img-1
  3. غذای کم کربوهیدرات و کم چرب اما غنی از پروتئین باعث آسیب به کلیه شما نیز خواهد شد. وقتی شما محصولات پروتئینی را مصرف می کنید کلیه مجبور است محصولات فرعی تولید شده در خون را فیلتر کند و این سبب تحمیل کار اضافی به کلیه ها می شود.
  4. مشکلات گوارشی شما را کلافه می کند. سینه مرغ و پنیر کاتیج منابع خوبی برای ساخت ماهیچه هستند اما آنها فیبری برای کمک به هضم آن ندارند ، پس شما مجبورید مقدار زیادی میوه و سبزی هم دریافت کنید تا فیبر لازم تامین گردد که این باعث یبوست و نفخ شکم شما می شود.img-2
  5. شما دچار اضافه وزن می شوید وقتی که پروتئین زیادی را مصرف کنید. مصرف بالای پروتئین در کوتاه مدت شاید وزن شما را کم کند اما این نحوه تغذیه در طولانی مدت موجب بالا رفتن وزن شما خواهد شد.
منبع : سلامت دیجیتال
469
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید