غذا هایی که به شما کمک می کنند تا بتوانید مدت طولانی رانندگی کنید

  • بذر چیا : این بذر می تواند 12 برابر وزن خود آب جذب کند . پس یک آبرسان به بدن محسوب می شود. دانشمندان معتقدند که بذر این گیاه می تواند سربازان را تا 24ساعت بیدار نگه دارد.2-1

 

  • شکلات: شکلاتهای تیره کاکائویی به دلیل داشتن ترکیبی به نام تئوبرومین که ترکیب ملایم تر نسبت به کافئین است ، که می تواند تاثیر مهمی در کاهش تصادفات داشته باشد . برخلاف نوشابه های کاکائویی که به دلیل شکر بالا به افزایش تصادفات رانندگی کمک می کند.2-2

 

  • دارچین : این گیاه کمک می کند تا ذهن شما فعال بماند. مطالعات نشان داده است که حتی عطر آن می تواند درافزایش هوشیاری و کارکرد بهترمغز و هوشیاری حافظه نقش داشته باشد.2-3

 

  • تخم مرغ: این صبحانه کامل غنی از پروتئین باعث می شود تا احساس هوشیاری کامل داشته باشید و به دلیل داشتن ماده ای به نام کولین به فرد در عملکرد بهتر مغز کمک می کند.2-4

 

  • MARMITE: به دلیل داشتن مقادیر بالایی از ویتامین ب می تواند به افرایش انرژی سلولهای مغزی کمک کند.2-5
  • دانه ها: گردو وبادام ، بویژه نوع بی نمک و خام آنها به بالا بردن سطح انرژی کمک می کند.2-6

 

  • ذرت بو داده: این ماده غذایی کمک می کند تا بدون (without weighing down your stomach) بیدار و هوشیارباشید. علاوه بر این سرشار از فیبر اما کم کالری است.2-7
  • سیب زمینی شیرین: یک بسته 28 گرمی سیب زمینی شیرین حاوی 112 کالری انرژی است که تولید گلوگز برای مغز می کند وسبب ایجاد انرژی در مغز می شود.2-7
  • محصولات آبدار: انواع توت ها، آناناس، خیار و هندوانه برای هیدراتاسیون آسان، به خصوص همراه با صبحانه غنی از آب ، مثل بلغور جو دوسر بسیار موثرند.2-9

 

منبع : سلامت دیجیتال
556
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید