فعالیت های ورزشی مناسب بیرون از خانه برای افراد بالای 40سال

گذر عمر تجربه ای بی نظیر است . این افزایش سن برای برخی افراد همراه با درد و بیماری است و برای برخی دیگر رسیدن به دوران آرمش. وقتی افراد وارد دهه 40 زندگی خود می شوند باید بیش از گذشته به وضعیت سلامتی و جسمانی و توان بدنی خود اهمیت دهند.

 

  • ورزش TRX را یاد بگیرید .این ورزش بسیار ساده و لوکس والبته ارزان است.

این ورزش به آنها که سالها بیرون از خانه کار کرده اند کمک می کند تا قدرت و توان بدنی خود را حفظ کنند وبه آنها که سابقه فعالیت در بیرون را ندارند کمک می کند تا از این پس از قدرت بدنی خوبی برخوردار باشند. این ورزش آسان ، کم هزینه و لوکس است.

 

 

  • ورزش Tai Chi: مطالعات نشان داده که این ورزش به کاهش استرس، بهبود فشارخون، بهبود قوای ذهنی و تعادل جسمی و روحی کمک می کند.  

 

  • پیلاتیز: این ورزش سبب پایداری قدرت کششی و انعطاف پذیری بدن شما با توجه به افزایش سن می شود .

 

  • یوگا: این ورزش نه تنها باعث سلامتی و تقویت قوای ذهنی می شود بلکه در شادابی و تقویت ماهیچه و مفاصل نیز نقش تعیین کننده ای دارد.

 

  • انجام ورزش های کششی: این ورزش از آن جهت اهمیت دارد که با افزایش سن ماهیچه ها تحلیل رفته و دچار ضعف و سستی می گردند ولی این حرکات ورزشی به حفظ و افزایش قدرت ماهیچه هاکمک می کند.

 

 

  •  استفاده از تردمیل: این ورزش و استفاده از این دستگاهها به قدرت بدنی و قدرت کششی و البته تقویت مفاصل و بافت های بدن کمک می کند.

 

  • آموزش ورزش های کاربردی: این تمرینات ورزشی برای آنهایی است که می خواهند دور از ورزش های سخت و مدرن باشند و تمایل دارند تا ماهیچه ها و مفاصل آنهاسالم و پرقدرت بماند.

 

  • داشتن زندگی فعال: تلاش کنید تا به همراه دوستان و خانواده خود ورزش های گروهی داشته باشید، به شنا و کوهنوردی بروید و از اینکه در کنار افراد جدید هستید لذت ببرید.

 

منبع : سلامت دیجیتال
589
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید