قبل از خواب حکومت نظامی تکنولوژی اعلام کنید!
اگر گوشی هوشمند خود را با خود به رختخواب میبرید و قبل از خوابیدن سری به آن میزنید، خوابیدن خود را به خطر انداختهاید.
به نقل از مدیسن نت، بنیاد ملی خواب این راه حلها را پیشنهاد میکند:
- با وسوسه چک کردن گوشی هنگام خواب مبارزه کنید. سرک کشیدن در گوشی درست قبل از خواب موجب ایجاد استرس و همچنین انرژی بیش از حد میشود.
- هنگام خواب، گوشی را دورتر از تخت خوابتان در جائیکه در دسترس نباشد وحتی ترجیحاً در اتاق دیگری قرار دهید.
- نور، وزوز گوشی و بوق زدن آن در خوابیدن شما اختلال ایجاد میکند.
- حداقل یک ساعت قبل از خواب، حکومت نظامی تکنولوژی اعلام کنید.
- از ساعت واقعی برای زنگ بیدار باش صبحگاهی استفاده کنید تا دیگر نیازی به استفاده از گوشی تلفن نداشته باشید.
منبع :
سلامانه
مارس 2, 2016
304
