نشانه های کمبود منیزیوم را بشناسید:

حتما تاکنون نام این عنصر را شنیده اید اما شاید نمی دانستید که این عنصر در بیش از 300 فرایند متابولیک بدن نقش مهم دارد.

توجه کنید مکمل های غذایی باید منیزیوم را داشته باشند، چون این عنصر در نقل و انتقال کلسیم بین سلول ها نقش دارد. می دانید که دریافت کلسیم اضافی ارتباط مستقیم با بیماری های قلبی – عروقی دارد.

این ماده معدنی در پیشگیری از برخی بیماری های التهابی مانند آرتریت ، آلزایمر، و درمان بیماری هایی چون فشار خون بالا، دیابت و مشکلات تنفسی نقش اساسی ایفا می کند.

این علائم می گویند که فرد کمبود منیزیوم دارد:

  • کمبود کلسیم و پتاسیم
  • مشکلات قلبی
  • ضعف
  • گرفتگی و لرزش های عضلانی
  • تهوع
  • فشارخون بالا
  • اضطراب
  • دیابت نوع 2
  • مشکلات تنفسی
  • خستگی
  • مشکل در بلع و قورت دادن غذا و اب دهان
  • ضعف حافظه
  • گیجی

برای اینکه این ماده معدنی را به حد کافی دریافت کنید و از طرفی هم نمی توانید مکمل های غذایی تهیه و خریداری کنید از مواد غذایی که منابع خوبی برای این ماده معدنی هستند کمک بگیرید. از مهمترین مواد غذایی که می توان به آن اشاره کرد: تخم کدو، تخم آفتابگردان، سویا، لوبیای سیاه، اسفناج، دانه کنجد و بادام .

منبع : سلامت دیجیتال
714
مطـالــب مرتـبــــط را بخوانید