نوشیدنی هایی که باعث خواب آرام شما می شوند
- آب گیلاس: نتایج تحقیقات انجام شده در سال 2010 که در مجله Medicinal Food به چاپ رسیده است نشان داد افرادی که در روز 3 تا 5 لیوان آب گیلاس مصرف کرده بودند کمتر دچار بی خوابی های شبانه شدند و این شاید به دلیل آنتی اکسیدان و ملاتونین موجود در آن باشد.
- چای بادرنجبویه: این چای طعمی شیرین و شبیه لیمو دارد و برای بهبود کیفیت خواب و اضطراب در میانسالی بسیار مفید است.
- شیرگرم: این نوشیدنی محبوب به دلیل داشتن اسید آمینه تریپتوفان در داشتن خواب خوب شبانه به شما کمک می کند.
- چای سبز بدون کافئین: اسیدآمینه تئانین موجود در آن سبب کاهش استرس و خواب خوب می شود. کمک به کاهش وزن و داشتن آرامش از دیگر خواص این چای مطبوع است.
- چای قوطی شده به نام ZZZ که مخلوطی از چای نعناع، بابونه و سنبل الطیب است که آرام بخش و خواب آورند.
- نوشیدن یک لیوان چای مخلوط گیاهان علف لیمو، نعناع و بابونه و زیرفون در داشتن خواب شبانه خوب کمک شماست. البته می توانید جهت طعم بهتر آن کمی وانیل طبیعی به آن اضافه کنید.
- چای Harney and Sons ( زرد و آبی) ؛ که چایی مخلوط از گیاهان بابونه و اسطوخودوس است که اثرات آرام بخشی و تسکین نیز دارد.
- شیرنارگیل ؛ به مقدار زیادی پتاسیم و منیزیوم دارد که باعث تقویت ذهن و آرامش در ماهیچه شده و حالت استراحت را دربدن ایجاد می کند.
- ترکیب یک موز + یک قاشق غذاخوری کره بادام + نصف فنجان شیر و سویای شیرین نشده ؛ یک آرامبخش مناسب برای استراحت ماهیچه ها و خواب با کیفیت است.
- مصرف نوشیدنی هایی که در ترکیب آنها مالت وجود دارد ؛ به دلیل وجود مقادیر بالایی از ویتامین آ ، پتاسیم و منیزیوم ، فسفر ، روی و آهن است که به آرامش و استراحت ماهیچه های بدن و البته بهبود وضعیت خواب کمک می کند.
منبع :
سلامت دیجیتال
اکتبر 12, 2015
1134
