سلامت دیجیتال:

چطور پوستی زیبا داشته باشید؟

پوست شما از بدن شما محافظت می کند .اما این همه آنچه پوست انجام می دهد نیست. اگر پوست شما سالم باشد ، زیبایی را به شما هدیه می دهد. پس به سلامت آن اهمیت دهید. حواستان باشد چه می خورید؟ از چه مواد و یا صابونی برای تمیز کردن پوست استفاده می کنید؟ در چه شرایط آب و هوایی هستید؟ و . . .

• به غذایی که می خورید توجه کنید. اگر غذای شما حاوی ویتامین C زیاد باشد و چربی و کربوهیدرات کمتر داشته باشد، سبب می شود تا پوست شما بهتر و شفاف تر به نظر برسد. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، میوه های رنگی و سبزیجات تازه در حفاظت از پوست شما بسیار مفیدند.

• ممکن است کرمی که استفاده می کنید حاوی ویتامین های ضد پیری پوست باشند اما فقط کرم کافی نیست.مواد غذایی حاوی این ویتامین ها را نیز مصرف کنید.

• فعالیت های ورزشی داشته باشید. این کار کمک می کند تا گردش خون در بدن شما بهتر انجام شود و مواد مغذی به پوست شما به حد کافی برسد.
• داشتن 8-7 ساعت خواب کافی به شما کمک می کند تا پوستی صاف و سالم داشته باشید. هنگام خواب به نحوه خواب خود دقت کنید. موقعیتی را انتخاب کنید که پوست صورت شما تحت فشار و چروکیدگی نباشد.

• بوجود آمدن چروک و ایجاد آکنه از مهمترین مشکلاتی است که خانم ها هنگام بارداری با آن مواجه می شوند . در این مدت از کرم های مرطوب کننده و آبرسان و حاوی ویتامین A استفاده کنید.

• ممکن است زنان در طول دوره بارداری دچار لکه های پوستی به نام    Melasma شوند که با دارو درمانی ، با داروهایی چون hydroquinone,   retinoids, azelaic acid, kojic acid, hydroxy acids رفع و یا بسیار کم رنگ می شوند .
• حتما پوست خود را با کرم های ضد آفتاب بپوشانید و اگر با استفاده از چیز دیگری می توانید ازتابش تشعشعات آفتاب به پوست خود جلوگیری کنید، درنگ نکنید. کرم ضد آفتاب با SPF of 30 یا بیشتر ،بهترین انتخاب است.

• با گذشت سن ممکن است پوست چروک شود. پس از کرم های مرطوب کننده و آبرسان پوست استفاده کنید.کرم های حاوی ویتامین A نیز توصیه خوبی است.

• خوردن چای و قهوه زیاد می تواند سبب خشکی پوست و تیرگی آن گردند.

• از مصرف سیگار پرهیز کنید.

• روزانه پوست خود را با یک صابون و یا پاک کننده مناسب تمیز کنید و با آب ولرم بشویید و با یک دستمال ویا حوله نرم و تمیز خشک کنید.

• سرما و گرما می تواند سبب شوند تا پوست شما خشک و یا تیره رنگ شوند. آب کافی بنوشید و همواره پوست خود را مرطوب نگه دارید.

• در استفاده از مواد آرایشی دقت کنید و مواد مناسب با پوست خود انتخاب کنید و به سلامت محصولات آرایش و بهداشتی دقت کنید.