گل راعی را بشناسید
این گیاه را که St. John’s wort نیز می نامند ، گیاهی است گلدار و از خانوادهHypericaceae. این گیاه بومی آسیا و اروپا ست و به صورت وحشی و خود رو رشد می کند.
محققان گیاه درمانی براین باورند که این گیاه بهتر از بسیاری از داروهای ضداسترس و افسردگی می تواند عمل می کند .بدون اینکه عوارض جانبی آنها را به دنبال داشته باشد. درسال 2008 در یک مطالعه بالینی نشان داده شد که این گیاه تا 29% افسردگی را کاهش می دهد.
در آلمان از این گیاه برای درمان افسردگی های خفیف و متوسط استفاده می شود. این گیاه با کاهش ملاتونین در بدن سبب بهتر شدن خواب افراد نیز می شود.
برای بهتر شدن حال روحی و خواب توصیه می شود از مکملی استفاده کنید که حداقل 0.3% hypericin داشته باشد. می توانید این مکمل را روزانه سه بار مصرف کنید.
احتیاط: این مکمل با برخی داروهای شیمیایی تداخل دارد .حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
