10 راه برای زندگی سالمتر و پس انداز پول
- برنامه غذایی خود را برنامه ریزی و اجرا کنید. Leah Sarris استاد Tulane University School of Medicine in New Orleans می گوید قبول ندارد که تهیه غذای سالم نیاز به هزینه بالا دارد . مردم می توانند در انتخابشان دقت کنند و هزینه اضافی پرداخت نکنند. با محدود کردن خرید خود و کاهش میزان ضایعات از هزینه اضافی خودداری کنید.
- آب بنوشید ؛ نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید چون هر چقدر هم کم قند باشند می توانند تهدید کننده سلامتی باشند.
- گوشت کمتر استفاده کنید. این امر نه تنها به اقتصاد خانواده کمک می کند بلکه در سلامتی قلب و عروق شما نقش مهمی دارد.محققان پیشنهاد می کنند که به جای گوشت از غلات و سبزیجات ودانه ها استفاده کنید.
- در خارج از باشگاه ورزش کنید. یعنی به جای پرداخت پول به باشگاههای ورزشی در خارج از این مکان ها ورزش کنید. Harold Koh محقق دانشگاه تگزاس می گوید فکرکنید که چطور می توانید در هنگام ورزش در بیرون فعالیت فیزیکی خوب داشته باشید. این محقق امریکایی می گوید که افراد بالغ حداقل 150 دقیقه در هفته و کودکان 60 دقیقه در روز باید فعالیت فیزیکی داشته باشند.
- یک راه رفت و آمد فعال انتخاب کنید. بهترین راه پیاده رفتن و یا استفاده از دوچرخه است و البته راه موثری برای کاهش وزن نیز هست.
- برخی عادات ناپسند خود را ترک کنید؛ یکی از بدترین عادات سیگارکشیدن است و یکی از بهترین ترک عادت ها ترک سیگار . این امر مهم علاوه بر سلامتی باعث افزایش طول عمر هم می شود و کمک شایانی در صرفه جویی اقتصادی می نماید .
- خودتان به کودکتان شیر بدهید ؛ این کار علاوه بر منافع اقتصادی سبب پیشگیری از چاقی و ابتلا به بیماری آسم در کودک شده و به کاهش وزن مادر نیز کمک می کند و احتمال ابتلا به سرطان تخمدان و سینه را در مادر کاهش می دهد.
- قرار ملاقات های خود را در مکان های تفریحی بگذارید. این کار نه تنها یک راه صرفه جویی است بلکه در سلامت شما نیز تاثیرگذار است.
- دستورات پزشک خود را به خوبی دنبال کنید؛ اگر امروز دستورات مراقبتی پزشک خود را رعایت نکنید ، در آینده نزدیک متحمل هزینه های گزاف درمانی خواهید شد.
- سلامت و بهداشت روان خود را در نظر داشته باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که مشکلات روانی دارند بین 8 تا 10 سال کمتر از افراد دیگر زندگی می کنند. بخاطر داشته باشید که سلامت جسم به سلامت روح نیز کمک می کند.
منبع :
سلامت دیجیتال
اکتبر 4, 2015
1061
