سلامت دیجیتال:

راههای پیشگیری از سنگ کلیه:

شاید حتی نتوانید تصور کنید که دفع سنگ تا چه حد دردناک است و گاهی ممکن است حتی از فکر کردن به آن صرف نظر کنید. اما راههایی وجود دارند که که از تشکیل سنگ کلیه شما را محافظت می کنند.

• ابتدا به مقدار کافی آب بنوشید و سپس هر نوشیدنی که مد نظرتان بود را مصرف کنید. سنگ ها اغلب از جنس کلسیم، فسفات و اگزالات هستند و زمانی این املاح تشکیل سنگ می دهند که غلظت آنها در ادرار بالا باشد. با نوشیدن آب فراوان اجازه بوجود آمدن این غلظت را نمی دهید.
• مطالعه منتشر شده در مجله American Society of Nephrology می گوید افرادی که در هفته 3 ساعت پیاده روی می کنند و یا یکساعت تند راه می روند یا می دوند ، شانس ابتلای انها به سنگ کلیه به شدت کاهش می یابد.
• مطالعه اخیر نشان داده است که افرادی که روزانه از نوشابه های شیرین و گازدار استفاده می کنند به میزان 23% بیشتر در معرض ریسک ابتلا به سنگ کلیه قرار دارند.
• مقدار کلسیم کافی مصرف کنید.
• افرادی که روزانه یک فنجان قهوه مصرف می کنند احتمال ابتلای آنها به سنگ کلیه به میزان 26% کاهش می یابد و این کاهش ابتلا برای آنها که چای مصرف می کنند 11% است.
• حتما علائمی چون، چاقی، بیماری سندروم متابولیک، کلسترول و تری گلیسیرید بالا، HDL پائین و فشار خون بالا از مواردی هستند که باید حتما برای پیشگیری از بروز سنگ کلیه مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان داده اگر 2 مورد از موارد یاد شده در مورد شما صدق می کند 54% و اگر 3 مورد از موارد یاد شده در شما وجود دارد 71% بیشتر در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستید.
• به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید . مصرف زیاد گوشت و مواد پروتئینی احتمال ابتلای شما را به سنگ کلیه افزایش می دهد.