کاروتنوئیدها که در میوه و سبزیجات (به ویژه در سبزیجات با رنگدانه زرد و نارنجی) یافت می شوند، در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند. مصرف کاروتنوئیدها موجب کاهش خطر شکستگی استخوان لگن در مردان میانسال کم وزن می شود. BMI پایین یک عامل خطر جدی برای شکستن استخوان لگن در میان مردان میانسال […]

زمستان که از راه می‌رسد خوردن ناهار را باید کمی جدی‌تر گرفت چرا که در طول روز بدن انرژی بیشتری به دلیل سرمای هوا از دست می‌دهد. بنابراین غذاهایی که ویتامین بیشتری دارند و پرانرژی هستند باید در وعده ناهاری قرار گیرند. خورش سیب یکی از همین غذاهاست که نه تنها دارای کالری نسبتاً زیادی […]

بسیاری از افراد که با اضافه وزن و یا چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند همواره دنبال راهی می‌گردند که بدون رژیم غذایی سفت و سخت بتوانند به محدوده وزنی دلخواه خود برسند. این کار نشدنی نیست و این افراد می‌توانند با عمل به این توصیه‌ها وزن خود را کاهش دهند آن هم بدون رژیم […]

اگر می خواهید دخترتان را به خوبی تربیت کنید و در پرورش وی بهترین روش ها را در پیش بگیرید بهتر است در ابتدا اطلاعات وی را از هویت جنسی اش بالا ببرید و باعث بالارفتن سطح فکر وی شوید این امر در پرورش فرزند پسر نیز صدق می کند می‌دانیم، تقصیر خودتان نیست! خیلی […]