گرچه پروتئین ها اصلی ترین مواد برای ساخت ماهیچه ها هستند اما اگر بیش از حد مصرف شوند، آسیب زا خواهند بود زیرا کبد مجبور است فعالیت بیشتری داشته باشد تا مواد سمی و اضافی را دفع کند. کبد یکی از مهم ترین اندام های سلامتی است که عملکرد آن تصفیه مواد سمی از خون، […]

اگر از آن دسته از افراد هستید که دوست دارید روي اغلب پلوهاي مخلوط‌تان يك تخم مرغ نيمرو شده هم بريزيد، برایتان يك پيشنهاد ويژه داريم. این بار تخم‌مرغ را آبپز كرده و قاطي پلو را با تخم مرغ آبپز ميل كنيد. مواد لازم براي 3 نفر 3-2 عدد سینه مرغ 2 حبه سیر خردشده […]

با مصرف برخی مواد غذایی حتی می توانید در رختخوابتان و به صورت شبانه نیز به هدف لاغری و کاهش وزن نزدیک تر شوید…  عزمتان را جزم کرده اید که خیلی زود لاغر شوید؟ برای این کار باید انرژی بیشتری بسوزانید. اما گاهی وقت ها طول روز برای این میزان انرژی سوزی کافی نیست. به […]

والدین باید در تربیت کودکان از تشویق نیز استفاده کنند زیرا کودکانی که به خاطر کارهای خوب و رفتارهای مناسب مورد تشویق اظهار می‌گیرد در بزرگسالی افرادی مطمئن، شاداب و موفق خواهند بود. یکی از مهم ترین و کارآمدترین ابزارهای تربیتی تشویق کردن است گاهی هم می‌توان برای تشویق یک کودک، وعده خواندن یک شعر […]