میوه ها گروه غذایی هستند که استفاده شان برای افراد دیابتی یا کسانی که کم کربوهیدرات استفاده می کنند گیج کننده است. رژیم های غذایی متعادل در برخی موارد با هم متفاوتند، برخی بر اساس شاخص قند خون هستند و برخی تنها بر اساس میزان کربوهیدرات. در ادامه لیستی از میوه ها در اختیارتان قرار […]

فلفل، روغن و ماهی را در كاسه بزرگی بریزید و روی ظرف را بپوشانید.   مواد لازم ماهی برشته با سس ماست و گشنيز برای 4 نفر فلفل                           1 قاشق چایخوری        0 كیلوكالری روغن مایع           […]

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود انجام دهید تا بتوانید بیشتر کالری بسوزانید. طلوع خورشید سلام! بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود زنگ ساعتتان را نفرین کنید، اما […]

بعد از بارداری و تولد فرزندتان، در تازه‌ای به روی شما گشوده می‌شود و با خانم‌های بسیاری آشنا می‌شوید كه در مورد مراقبت كردن از فرزندان‌تان با هم حرف می‌زنید.   وقتی كه باردار هستید، توصیه‌های زیادی در مورد تولد فرزندتان می‌شنوید؛ به طوری كه گاهی اوقات نگران می‌شوید آیا می‌توانید از عهده این مسئولیت‌ها […]