آیا شما هم ازجمله کسانی هستید که وقتی می‌شنوید فردی سوءتغذیه شدید دارد به یاد کودکان بسیار نحیف آفریقایی می‌افتید؟ خیلی‌ها تصورشان از سوءتغذیه، دریافت نکردن مواد غذایی کافی، گرسنگی و لاغری ناشی از کم‌غذایی است، اما این برداشت، فقط یک روی سوءتغذیه را به‌تصویر می‌کشد. خوب است بدانید بدن انسان به دو منظور اصلی، […]
چغندر را کاملا بپزید و خرد کنید. سبزیجاتی مثل اسفناج به همراه کمی ریحان و گشنیز را خوب شسته و خرد کنید . کمی ترب را هم به مقدار دلخواه خرد کنید. تمام ترکیبات فوق را در ظرفی باهم مخلوط کنید و کمی روغن زیتون و نمک به آن اضافه کنید . ادویه مخصوص […]
خودپایشی (self-monitoring) جزء مهمی از برنامه کاهش وزن و حفظ وزن سالم است. خودپایشی به معنای مشاهده و ثبت الگوهای غذا خوردن و ورزش و بعد تاثیر بازخوردی آن بر روی رفتارها است. هدف از خودپايشي افزایش خودآگاهی فرد درباره رفتارها و پیامدهایي است که هدف فرد رسیدن به آن‌ها است. برخي از تکنیک‌های رایج […]
